[vc_row][vc_column][vc_separator style="shadow"][vc_column_text css=""]Meine Ethik im Umgang mit der Informationstechnologie & den digitalen Welten

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Anmerkung: Diese digitale Ethik ist eine Momentaufnahme. Die Entwicklungen in der Informationstechnologie gehen rasend schnell voran. Nicht immer kann man sofort auf Neuerungen reagieren. Doch ich passe meine Ethik, meine Umgang mit digitalen Welten, natürlich in Rahmen meiner Möglichkeiten so rasch als möglich, an.

Diese digitale Ethik - entstanden aus/in 30 Jahren beruflicher und persönlicher Erfahrung in diesem Umfeld, soll Allgemeingut sein. Möchtest du dafür deine Wertschätzung zeigen, kannst du das HIER tun.
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1. Datenschutz

Als selbständiger Einzelunternehmer halte ich mich natürlich an die Vorgaben aus dem österreichischen DSG und der europäischen DSGVO, nach bestem Wissen & Gewissen und in Selbstverantwortung!

Nachrichten, die lt. gültiger Definition "personenbezogene Daten Dritter" (Definition siehe unten) beinhalten, sende ich ausschließlich verschlüsselt via E-Mail aus, wenn dies nicht möglich ist, mit einem datenschutzkonformen Sharing-Service oder via dem Nachrichtendienst Threema, bzw. gebe ich telefonisch Auskunft!

2. Datenmenge

Jede E-Mail verbraucht gemäß aktuellen Studien ca. 0,03 Gramm CO2, bis sie einen Empfänger auf direktem Weg erreicht, z.B. durch den Stromverbrauch bei jenen Rechenzentren, die diese E-Mails auf dem Weg zum Empfänger passiert (und das sind zumeist Einige). Mit Signatur, Bild bzw. Anhängen können es bis zu 26 Gramm pro E-Mail werden. Die Verwendung von Massenverteilern, CC und BCC vervielfacht diesen Verbrauch naturgemäß.

Deswegen reduziere ich den direkten Datenverkehr im Internet auf ein notwendiges Minimum, meine E-Mail-Signatur bleibt auf Text beschränkt. Anhänge, Bilder, bzw. Weiterleitungen und die Verwendung von Massenverteilern (mit Ausnahme meines monatlichen Newsletters), CC und BCC (diesen Blindverteiler auch aus moralischen Gründen) vermeide ich so weit als möglich!

3. Arbeit als Einzelunternehmen in gemeinsamen Projekten/Teams

Wenn eine freiberufliche Basis besteht, agiere ich auch bei der Arbeit in Teams/Projekten selbstverantwortlich und selbstverständlich als Einzelunternehmer und halte mich damit an die mir auferlegten Vorgaben zum Datenschutz.

Erfolgt die Zusammenarbeit auf Plattformen/über Services, die nicht datenschutz-konform sind oder Zweifel an der Datenschutz-Konformität besteht (z.B. Google Drive) und "personenbezogene Daten Dritter" inkludiert sind, beteilige ich mich nicht daran, lehne ich die Annahme entsprechender Daten ab.

4. Urheberrecht

Als selbständiger Einzelunternehmer befolge ich natürlich die aktuellen Regelungen aus den für mich gültigen Regelwerken zum Urheberrecht (auch in Bezug auf die KI), ob auf meiner Homepage, auf digitalen Plattformen, auf denen ich vertreten bin, wie auch in sonstigen "Digitalen Medien" und auf "Sozialen Netzwerken".

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Ein paar Tipps zum Umgang mit personenbezogenen Daten im Internet:

- Die Definition „personenbezogene Daten Dritter“ ist im Grunde einfach: Es sind Daten Dritter (Fremder), die nachvollziehbar zu diesem Dritten führen. Es braucht daher zumindest zwei Datensätze. Beispiel: Habe ich nur den Namen: „Max Mustermann“ ist dieser Datensatz nicht datenschutz-relevant, kommt allerdings eine Telefonnummer, Adresse oder E-Mailadresse dazu (einem kürzlich ergangenen Grundsatzurteil zufolge übrigens z.B. auch die Fahrgestellnummer des auf eine Person zugelassenen Autos ... der Kreativität jener, die etwa Vorteile aus der aktuellen Situation ziehen möchten, sind nur wenige Grenzen gesetzt ... bitte sei dir dessen immer bewusst), ziehen bereits die Regelungen aus DSG und DSGVO. Besondere Beachtung finden darüber hinaus sensible Daten, wie z.B. das Religionsbekenntnis, die sexuelle Ausrichtung oder der Gesundheitszustand.

- Behandle diese Daten ganz grundsätzlich so bewusst wie deine eigenen Daten

- Setzt du Internet-Services für dein Tun ein, informiere dich vorab, ob sie zu 100% nachweisbar datenschutz-konform sind. Bei europäischen Anbietern/Providern ist davon auszugehen, bei allen Anderen frag im Zweifelsfall nach. Verlasse dich bitte nicht auf die (Halb)Informationen, die du z.B. in sozialen Medien zuhauf findest.

- Datenschutz im Internet kostet (nicht wenig) Geld, damit ist auch die 100%ige Datenschutzkonformität in digitalen Welten zumeist NICHT kostenlos verfügbar. Die Anbieter/Provider von Services wälzen diese Kosten naturgemäß und wirtschaftlich durchaus vertretbar auf die Verbraucher ab. Beachte dies bei der Verwendung einer „kostenlosen“ Lösung.

- Achte vor Abschluss einer Vereinbarung mit einem Anbieter/Provider darauf, wer die Haftung im Problemfall trägt. Ein Verfahren zu möglichen Datenschutz- oder Urheberrechts-Verletzungen ist zumeist sehr ressourcen- und kostenaufwendig. Die Haftung sollte bei Verwendung eines Internet-Services grundsätzlich nicht bei dir liegen.

- Zum Urheberrecht: Ein besonderes Augenmerk ist hier auf Bilderlizenzen bzw. Soundlizenzen und Zitate/Kurztexte zu legen. Verwendest du z.B. ein Bild von einer der zahlreichen Plattformen, die "lizenzfreie" Bilder oder Sounds anbietet, überzeuge dich bitte vorab, wie weit diese Lizenzfreiheit geht (die kommerzielle Verwendung ist oft trotzdem kostenpflichtig) und bei Sounds (Musikstücken) ebenfalls. Auch bei KI-Bildern, KI-Texten und KI-Sounds muss inzwischen der Urheber (definiert: der Ersteller der KI) angegeben werden. Bei Zitaten/Kurztexten gibt es eine einfache Regel: ist der Urheber seit mehr als 70 Jahren verstorben, kannst du Zitate/Kurztexte verwenden, aber auch nur dann, wenn z.B. auf eine Übersetzung nicht trotzdem ein Urheberrecht gibt. Frage besser einmal mehr nach als einmal zu wenig ...

... in aller Achtsamkeit, DER Schlüssel in digitalen Welten!

- Zusatzanmerkung: sind Dritte auf Fotos zu identifizieren, sind sowohl die Regelungen zum Datenschutz als auch des Urheberrechts zu beachten. Auch wenn du das Foto selbst gemacht hast, brauchst du die Erlaubnis ALLER auf dem Bild zu erkennenden Personen, bevor du es veröffentlichst.

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Meine Unterstützung für DICH!

Gerne beantworte ich deine Fragen zu diesem Themenkreis persönlich bzw. unterstütze ich dich in der Theorie bei der Umsetzung der Vorgaben während einer individuell zu buchenden "Sprechstunde zum achtsamen Umgang mit der Informationstechnologie". Ich gebe natürlich keine "rechtssicheren" Auskünfte, verfügbare aber über langjährige Erfahrung bei diesem Themenkreis, die ich gerne mit dir teile … in aller Achtsamkeit!

Kontakt: wolfgang@lebensquellen.net, +43 699 1 920 15 88[/vc_column_text][vc_separator style="shadow"][vc_single_image image="2615" style="vc_box_circle_2"][vc_column_text]Mein Name ist Wolfgang Lugmayr, ich bin Dipl. Achtsamkeitslehrer ... der Neuen Zeit, Impulsgeber ... und war knapp 30 Jahre Projekt Manager, Trainer und Berater in der Informationstechnologie mit Schwerpunkten in den "digitalen Welten" und zu Rechtsthemen. Mein Angebot zur Achtsamen Informationstechnologie ist HIER zu finden![/vc_column_text][vc_separator style="shadow"][vc_single_image image="2775" img_size="full"][vc_column_text]Foto mit der KI erstellt (Bing Creator/Dall-E)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

In letzter Zeit erreichen mich die Themen "Co-Kreation" und "Neue Arbeits- und Gesellschafts-Modelle" immer öfter, im persönlichen Austausch mit anderen Menschen, aber auch zunehmend in eigenem Tun ... für mich eine spannende Entwicklung!

Und ja: Es wird in Folge etwas MAGISCHES passieren: Wir werden nämlich ALLE etwas davon haben, auch als Einzelpersonen. Es wird das da sein, was wir brauchen ... denn wir agieren in Einklang mit den ganz natürlichen Energien, die uns umgeben, sind ein Teil davon ... können davon auch "profitieren" (um ein Wort aus der "Alten Zeit" heranzuziehen, daß ebenfalls eine neue Bedeutung erhalten wird) ... es braucht Geduld und Vertrauen!

[vc_row][vc_column][vc_separator style="shadow"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Lugnasadh – Leben – Feuer(fest) – HOCHZeit – Erntetanz – Lug(h)mayr 🙂

… und die Sache mit dem Glücksspiel ...

... und außerdem: einige Tipps, wie du die Zeit Anfang August verbringen und seine ganz spezielle Energie nutzen kannst!

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Halte dir am Beginn dieses Artikels bitte vor Augen, dass unser Kalenderjahr nicht dem Naturjahr, dem natürliche Lebenszyklus der Natur entspricht. Während wir lt. Kalender gerade einmal die Hälfte des Jahres hinter uns haben, spricht die Natur eine andere Sprache. Das Jahr nähert sich seinem Ende, die Ernte ist bald eingefahren und es beginnt eine Zeit der sich dehnenden Dunkelheit und damit der Innenschau. Es ist an der Zeit, sich Vorräte zu schaffen.
Lugnasadh, lt. Kalender der 1. August, läutet langsam aber sicher das Ende des Naturjahres ein. Es beginnt die Transformation zum Jahresende hin (Samhuinn).

Lugnasadh (altirisch – ausgesprochen „loo-nus-uh“), „Lunasa“ (Irisch-Gälisch), oder „Lammas“ (Schottisch-Gälisch) scheint auf den ersten Blick ein männliches Fest, es ist das Fest des „Lugh“.

Lugh (die Ähnlichkeit zum römischen „Lux“ – „Licht“ – scheint klar) entstand aus der älteren Gottheit Balor (Baal) und war der Anführer der Gefolgschaft der Göttin Dana, der keltischen Muttergottheit. Als dieser Anführer war er bewandert in allen in der damaligen Welt bekannten Künsten, er war auch als „Löwe mit dem ruhigen/beständigen Hand“ bekannt.

Lugh hatte eine ihm sehr verbundene Pflegemutter namens Tailtiu (die Frau des letzten Königs der Fir Bolg, lt. Legenden einer Rasse von Riesen), die so etwas wie die Urmutter aller Schaffer von fruchtbarem Ackerland in Irland war … damit ist auch der weibliche Ursprung gegeben. Tailtiu starb an einem (lt. heutigem Kalender) 1. August bei der Feldarbeit an Erschöpfung („Burn-Out“ ist also keine Erfindung der Neuzeit … zum Feuer kommen wir noch 😉 ) und Lugh begründete ihr zu ihren Ehren „Heilige Spiele“ in Teltown/Grafschaft Meath (dem Sterbeort der Tailtiu), die weit über die Grenzen des damaligen Irland bekannt wurden. Mittelpunkt war ein „Heiliges Feuer“ …

… so die Sage, die den Kern der Wahrheit in sich trägt.[/vc_column_text][vc_separator style="shadow"][vc_single_image image="2440" img_size="large"][vc_column_text]Geblieben ist bis heute ein Fest zum Erntebeginn, bei dem auf Hügeln grosse Feuer entzündet werden. Das Feuer ist die Reminiszenz an die Heiligen Spiele zu Ehren der Tailtiu … und diese Idee lebt auch bis heute bei den Olympischen Spielen fort.

Die Bedeutung des Festes zu Ehren von Lugh, vor allem auf den Britischen Inseln – an der Quelle der alt-europäischen Kulturen – wird klar, wenn man sich bewusst macht, daß die Hügel, auf denen die Feuer entzündet wurden, extra für diesen Anlaß aufgeschüttet bzw. erweitert wurden. So soll zum Beispiel Silbury Hill nahe Avebury (ein grandioser Ort, den wir bereits besuchen durften) aus diesem Grund entstanden sein, aber auch bei Tor von Glastonbury kann ein Zusammenhang zumindest erahnt werden und einige Hügel in Mitteleuropa („die in dieser Form irgendwie gar nicht in die Landschaft passen“) könnten durchaus dem selben Zweck gedient haben.

Die Hügel sind deswegen von so grosser Bedeutung, weil sie die Menschen näher an die Sonne brachten, im Schweiße des eigenen Angesichts. Durch das Feuer wurde eine Verbindung zwischen Sonne/Licht (Lux/Lugh – männlich) und Erde – Mutter Erde (weiblich) – hergestellt … was man auch noch weit entfernt sehen konnte. Die Sonne hat, gemeinsam mit der Erde, die Ernte erst ermöglicht.

Im keltischen Jahreszyklus gibt es einen Zyklus von 4 Feuerfesten. Imbolc ist der Beginn, es folgen Beltane und Litha. Lugnasadh stellt den Höhepunkt dar – 4 Feste, 4 Elemente … Samhuinn, das 5. Element – schliesst alles ab – das Ende des Naturjahres. Die Verbindung ist hier immer das Feuer, das die Menschen seit Urzeiten vor allem Nachts am Leben hielt, als Feuerstelle auch Mittelpunkt des häuslichen Lebens war.

Lugnasadh wurde mit vieler Art von Spielen gefeiert und es war eine Zeit der HochZEITen (die Verbindung von Weiblich und Männlich). Diese Hochzeiten hatten die Besonderheit, dass sie für ein Jahr und einen Tag geschlossen wurden. Wenn man nach einem Jahr merkte, dass es „nicht passt“, konnte die Bindung – wieder an Lugnasadh – durch ein vorgegebenes Ritual (man stand Rücken an Rücken und ging dann auseinander) gelöst werden … wenn nicht, galt diese Hochzeit für immer.

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Es gibt natürlich noch viele weitere Deutungen von Lugnasadh und du wirst möglicherweise in der gesamten nördlichen Hemisphäre (in der Südlichen Hemisphäre wird am 1. Februar gefeiert) rund um den 1. August Feste entdecken, deren Ursprung aus ähnlichen Quellen stammt … Menschen feiern einfach gerne Feste … und die Bedeutung dieser Feste wird umso klarer, wenn man sich bewusst macht, wie fest die Menschen in der damaligen Zeit mit der Natur, ihren Elementen und Jahreszeiten verwurzelt waren. Wurde das Sonnenlicht weniger, war dies ein Zeichen und von essentieller Bedeutung für das Überleben. Es mussten Vorräte für den Winter angelegt werden … dies passierte nun im Anschluss an dieses Fest im Herbst ...

… z.B. gibt es einen alten, lokalen Brauch in Teilen von Österreich:

Wenn rund um den Erntedank in einem Dorf ein Mann und eine Frau noch alleine waren („Single“, so sagt man heute), wurden sie angehalten, den Winter (und darüber hinaus) in einem gemeinsamen Haushalt zu verbringen, so sich auch gegenseitig das Überleben zu sichern. In der Dorfgemeinschaft zählte jedes Leben. Falls sie Gefallen an diesem Zusammenleben finden („die langen Winternächte und so …“), konnten sie dann zur gleichen Zeit im nächsten Jahr offiziell heiraten.

Zu guter Letzt sei noch angemerkt, dass Lugh auch eine Gottheit der Künste und des Handwerks war/ist … und er stand immer für STANDhaftigkeit. Einige (ehemals befestigte) Städte sind ebenso nach ihm benannt … Lyon (Lugdunum), Luzern, Leiden (Lugdunum Batavorum).

Du kannst auch gerne selbst weiterforschen … es gibt einiges in diesem Zusammenhang zu entdecken … es ist vieles noch da aus der ursprünglichen, europäischen Kultur.

Was kannst du nun Anfang August - im Einklang mit der Zeitqualität - so tun:-

• Lade Freunde zum Abendessen ein, am besten an ein Lagerfeuer
• Feiere an diesem Tag bewusst einen grossen Erfolg, den du im Laufe des Jahres errungen hast
• Lass dir die Haare schneiden
• Übe dich achtsam im Glücksspiel, Spiele z.B. Lotto (Transformation!)
• Informiere dich über Steuervorteile, die du bisher möglicherweise übersehen hast

Übe dich in einer Tanzmeditation:
Stell dir vor, du bist in einem Kornfeld (oder begib dich ein Kornfeld, wenn du die Möglichkeit hast), beobachte was dort rund um dich geschieht, wie sich das Korn im Wind bewegt. Berühre das Korn, den Weizen (mit deinem Inneren Auge oder in Echt). Beginne dann deinen Korntanz, lass dich leiten, sei das Korn/der Weizen. Sei achtsam dabei, vor allem auch, wenn du wirklich in einem Feld bist.

Es gibt rund um Lugnasadh Assoziationen zu:
Ernte, Vervollständigung, Lagerung, Transformation, Loslassen, Gold, Orange, Rot-Braun, Lila, Weizen, Brot ... spüre dich ein ... was empfindest du?

Für weitere Fragen stehe ich gerne zur Verfügung: wolfgang@lebensquellen.net ... bzw. fühl dich herzlich eingeladen, dich näher mit dem gemeinsamen Angebot zur Naturvermittlung von meiner Frau Michaela und mir näher zu beschäftigen - "Ejana & Maranius - die Naturvermittler

Viel Freude beim Erfahren - Wolfgang Lugmayr, Impulsgeber & Barde
... zusammen mit Michaela Lugmayr, Kristallklar im Lebensfluß 

 [/vc_column_text][vc_btn title="Zu Ejana & Maranius - die Naturvermittler" color="success" size="lg" i_icon_fontawesome="fab fa-pagelines" add_icon="true" link="url:https%3A%2F%2Fwww.ejana-maranius.net|target:_blank"][vc_separator style="shadow"][vc_single_image image="2438" img_size="large" alignment="center"][/vc_column][/vc_row]

[vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Ein Echtes Miteinander beginnt, wenn die finanziellen Interessen der Einzelnen in den Hintergrund treten ...

... und ein Echtes Miteinander ist ESSENTIELL für all das, was uns in Zukunft erwartet (und diese Zukunft hat längst begonnen!

Leben wir ein Echtes Miteinander ohne Hintergedanken an die eigenen finanziellen Interessen, wird es uns als Gemeinschaft an nichts fehlen ... davon bin ich überzeugt!

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Wie oft, habe ich DAS in letzter Zeit erlebt:

Man setzt sich zusammen, um eine neue Form des Miteinander zu diskutieren, "Projekte der Neuen Zeit" und schon nach kurzer Zeit wird offensichtlich, daß die Gesürächspartner vorrangig aus eigenen finanziellen Interessen handeln, "Was bringt mir das?", "Was habe ich davon?", "Wie profitiert mein eigenes Business davon?" ...

... so die gängigen Fragen, die bald kommen ...

... davon dürfen wir uns (besonders zu Beginn eines Prozesses) verabschieden, wenn wir ein Echtes Miteinander erreichen wollen, echte Projekte der Neuen Zeit starten wollen.

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Ich bin nicht naiv: Ja, natürlich braucht es (noch) einen finanziellen Background, um etwas Neues aufzubauen ... doch wir dürfen Vertrauen haben, daß dieser Backgroud vorhanden ist, wenn die neue Idee authentisch ist, sie dem Allgemeinwohl dient und die Beteiligten auf Augenhöhe agieren.

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Bist du an einem Echten Miteinander interessiert ... dann lass uns auf Augenhöhe dazu einen Dialog beginnen!

Kontakt: wolfgang@lebensquellen.net

Es beginnt in uns!

Wolfgang Maranius Lugmayr[/vc_column_text][vc_separator][vc_single_image image="2394" img_size="large"][/vc_column][/vc_row]

Facebook als Plattform der Neuen Zeit ... zum WIE ... und eine Einladung!

Nun, ich kann hier teilen, was ich tun werde:

• • Ich verwende Facebook nicht als Klagemauer
  • Ich verwende Facebook nicht als Gruppentherapie-Ersatz
  • Habe ich gerade schlechte Laune, lasse ich sie nicht auf Facebook aus (ich atme lieber durch)
  • Ich poste achtsam, authentisch und freudvoll
  • Ich interagiere mit andere Menschen, sitze im Facebook-Theater ebenso gerne im Publikum, wie ich auf der Bühne stehe ...

Ich lade dich ein, es mir gleichzutun! 💫🌱 ES BEGINNT IN UNS!

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oder: "Nimm mir doch einfach nur meine Angst" ...

mit Meditation! ...?

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Freiheit
Neuzeit
Vor allem Angstfrei
In der Unruhe liegt die Kraft

Fesch sein
Frech sein
Keiner kriegt uns jetzt klein
Tanz' drüber nach, tanz' drüber nach

Text: Herbst Grönemeyer

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Ein neuer Zeitgeist ist - auch dank dem grossartigen Herbert Grönemeyer und seinem Ohrwurm - frisch erwacht - "Angstfrei" ... doch zählt vor allem der nächste Schritt ... der nur einen Steinchenwurf (oder eben nicht) entfernt ist!

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Diese Frage kennen ich gut, denn sie wird mir immer wieder gestellt: "Hast du eine Meditation GEGEN Angst"?

Meine Antwort(triade) darauf sind!

1. Möchten wir FÜR oder GEGEN etwas meditieren, haben wir Meditation einfach (noch) nicht begriffen. Meditation findet ausserhalb solcher Wertungen statt, ausserhalb des Verstandes. Das gilt es sich bewusst zu machen ... und jetzt lassen wir das "FÜR" und "GEGEN" einfach beiseite.

2. Möchtest du dich wirklich mit der Emotion Angst beschäftigen, stelle ich dir zuerst eine Gegenfrage: Was ist Angst? ...

... aus Gründen des "Spannungsaufbaues" hier gleich eine Antwort 😉: vor allem ist es (und zwar im wahrsten Sinne) eine Schwingung im Meer der Energien (auf Quantenebene), die wir aufgrund eines Gedankens, einer Handlung, oder eines Außeneinflußes SELBST auslösen ... es ist wie ein Steinchen, daß wir in dieses Meer werfen ...

... damit ist der erste Schritt in die Angstfreiheit getan, denn du hast es selbst in der Hand, angstfrei zu leben ... WIRF EINFACH DIESES STEINCHEN NICHT ...

3. ... jetzt können wir gemeinsam ein für dich geeignetes Werkzeug aus der riesigen Werkzeugkiste "Meditationstechniken" finden, daß dich dabei unterstützt, das Steinchen nicht zu werfen, egal, was im Außen gerade passiert! Das kann durchaus auch eine Tanzmeditation sein, um den Kreis zum Text von Herbert Grönemeyer zu schließen. Nicht immer ist eine Meditation ruhig ... dann liegt die Kraft durchaus in der Unruhe!

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Gleich ein Achtsamkeits- bzw. Praxistipp: Vermeide Nachrichtensendungen und Zeitungen, vor allem jene von sog. "Leitmedien", deren Aufgabe es oft ist, bewusst so viele Steinchen mit der Aufschrift "Angst" als möglich in das Meer der Energien zu werfen ... Meldungen, die dich erreichen sollen, erreichen dich ohnehin.

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Hast du nun das Gefühl, daß ich dich bei deinem Umgang mit der Angst unterstützten darf (Angstfreiheit kann ich dir natürlich keineswegs versprechen, denn das Angstgefühl kann situationsbedingt durchaus dein Überleben sichern, sogar ein wichtiger Indikator in deinem Leben sein, wenn in deinem Human Design verankert), freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme und ein unverbindliches Infosgespräch: wolfgang@lebensquellen.net

... bzw. ein erster Schritt ist auch mein Online-Grundlagenvortrag zu diesem Themenkreis, z.B. am 27. April 2023 ... zur Anmeldung kommst du: hier![/vc_column_text][vc_separator style="shadow"][vc_single_image image="2238" img_size="full" alignment="center"][vc_separator style="shadow"][vc_column_text]Wolfgang Lugmayr, Dipl. Meditations- und Achtsamkeitslehrer, Lehrer für Holistisches Human Design, Impulsgeber[/vc_column_text][vc_btn title="Zur Newsletteranmeldung" style="classic" size="lg" i_icon_fontawesome="far fa-paper-plane" add_icon="true" link="url:https%3A%2F%2Fwww.lebensquellen.net%2Fnewsletter%2F|target:_blank"][vc_column_text]... Danke für dein mit der Anmeldung verbundenes Vertrauen ... Details zum Newsletter findest du auf der Anmeldeseite![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Die Mahlzeit als Selbstzweck - eine achtsame Betrachtung!

Es beginnt - wie bei so Vielem - in mir!

• - Ich nehme an keinen "Geschäftsessen" bzw. "Arbeitsessen" mehr teil
• Aus Abendessen ist Nachmittagsessen geworden (wenn immer es möglich ist)
• Mahlzeiten in lauten, überfüllten Restaurants vermeide ich tunlichst, wie auch Mahlzeiten in hektischer Umgebung (es ist ein interessantes und richtungsweisendes Phänomen, dass ich fast alles ohne gröbere Probleme essen kann, wenn ich an unserem Herzensplatz Korfu bin)
• Es gibt eine einfache "Achtsamkeitsregel": Wenn ich spreche, spreche ich ... wenn ich esse, esse ich: Die Mahlzeit nehme ich möglichst schweigend zu mir, spare mir die Luft zwischen den Lebensmitteln ... so mein Bild dazu!
• Ich kaue lange, langsam und bewusst, bevor ich schlucke ... und ich esse auch mit den Augen, die Mahlzeit darf ruhig liebevoll zubereitet sein
• Nach jeder Mahlzeit bewege ich mich (meine Entscheidung zwischen "Nach dem Essen sollst du ruhen oder Tausend Schritte tun" ist längst gefallen)
• Ich achte auf Qualität, Herkunft und Erzeugung der Lebensmittel, meide Fertiggerichte (mit ihren "Haltbarmachern")
• Zur Konsistenz: je brei-iger, desto besser ... bei unserer letzten Irland-Reise habe ich die "Soup of the Day" (serviert mit einer Scheibe Guinness/Soda-Bread) für mich entdeckt, ist "dort" nahezu eine Hauptmahlzeit, eine köstliche Ernährungsalternative
• Wenn ich etwas trotz aller achtsamen Massnahmen nicht vertrage, lasse ich es einfach weg (wie etwa Milchprodukte oder Tomaten)
• Extreme in der Ernährung meide ich ebenso ... ich bin weder definierter "Fleischesser", noch "Vegetarier" oder "Veganer". Ich esse das, war mir gerade gut tut. Ich setze mir da keine Grenzen. Auch wenn mein Fleischkonsum massiv zurückgegangen ist (vieles vertrage ich einfach nicht): Ein Stück Fleisch vom Biobauernhof aus der Umgebung ziehe ich definitiv einem dubiosen, veganen (Fertig)gericht "aus dem Packerl" vor
• Kalorien zähle ich nicht ... das ist für mich ein un-notwendiger Stressfaktor
• Ich halte meinen Darm so sauber als möglich, auf möglichst natürliche Art und Weise ... es ist durchaus eine Alternative einmal einen Tag GAR NICHTS zu essen ... dafür trinke ich dann umso mehr ... WASSER bzw. Tee oder Fruchtsäfte (mit Wasser aufgespritzt)
• Ich vermeide Gifte in der Ernährung ... und dazu gehört auch Alkohol, doch auch hier: auf die Menge kommt es an - EIN (rotes) Ale zum Genuss ist kein Verdruss
• Wenn ein Familienessen oder ein sonstiges Essen mit "sozialem Hintergrund" ansteht, bereite ich mich entsprechend vor - der Magen-/Darmtrakt wird entspannt, Stress reduziert, ein geschützter Raum aufgebaut ... mit Meditationsübungen (Infos dazu gerne im persönlichen Gespräch) bzw. reduzierter Zufuhr von Lebensmitteln die Tage davor ...
• ... und die einfachste Regel am Ende: wenn ich satt bin, höre ich zu essen auf ... umgehend!

Vielleicht ist ja auch für Sie der eine oder andere Tipp dabei und Sie fühlen sich angesprochen ... dann Viel Freude und Wohlbefinden beim Ausprobieren ... und ich freue mich auf Erfahrungsberichte (die ich natürlich vertraulich behandle): wolfgang@lebensquellen.net!

Fotoquelle: silviarita @ pixabay

Es ist - in meinem Empfinden - in dieser bewegten Zeit an der Zeit, ein Resümee zu ziehen und einen Ausblick zu wagen ...

... und zwar: zu dem, was dich selbst betrifft ... im Rahmen einer Achtsamkeitsübung (zum WARUM komme ich später im Text).

Kurz zu meinem Umgang damit, um ein naheliegendes Beispiel zu geben:

Ich kannte mich aufgrund meiner täglichen Meditationspraxis schon zu "Pandemiebeginn" ganz gut, hatte mir mein Leben längst "gerichtet" und war - so weit als möglich – selbstbestimmt und kam insgesamt gut mit mir zurecht. Ich wusste mit mir selbst Zeit zu verbringen. Damit machte mir die Vollbremsung nicht viel aus, die wir als Gesellschaft hinlegen mussten und dass wir lernen durften:

"Auch wenn die Welt den Bach runtergeht, ich bin immer noch da!" (Matthias Horx)

Ich habe rasch begonnen, sehr genau zu beobachten, was rund um mich herum so passiert z.B. WER WIE WORAUF reagiert (Berufskrankheit ;-) ) und aufgrund dieser Beobachtungen, aber auch im unbedingten Vertrauen an meine Intuition konnte ich meine Handeln an die aktuelle Situation anpassen, jedoch OHNE - und das ist von essenzieller Bedeutung - meine Werte und Ideale über Bord des schwankenden Schiffes zu werfen.

Da war etwa der Leitsatz: "Über meinen Körper bestimme ich selbst", den ich seit meinen Erfahrungen - vor allem mit der "Schul"medizin - rund um meine chronische Erschöpfung vor ca. 12 Jahren so praktiziere. Dieser Leitsatz stand auf dem Prüfstand und trotz aller Hürden blieb ich meinem Ideal (meinem Lebenswert) treu ... natürlich in aller Achtsamkeit. Diese Erfahrung war eine der Wertvollsten, die ich in diesen an Erfahrungen reichen Monaten gemacht habe. Ja, es ist nett hin und wieder ins Kino zu gehen, zum Friseur oder ins Restaurant, doch ist es definitiv nicht lebenswichtig, ... und zu guter Letzt: Ich weiß jetzt, "wer hoit“ (wie man in Wien sagt: "wer hält", soll heißen: "Auf wen in Krisensituationen Verlass ist"), wenn man in Zukunft Menschen zur Zusammenarbeit sucht.

Wolfgang Lugmayr - Dipl. Meditations- und Achtsamkeitslehrer, Impulsgeber, Botschafter für Inneren Frieden. Kontakt: wolfgang@lebensquellen.net

Die Verhaltens-Triade der Neuen Zeit

1. Genau hinsehen (Zusammenhänge erkennen) 2. Durchatmen (als meditativer Akt) 3. Achtsam Handeln (NICHT aus Extremen heraus)

Bild von Bruno/Germany auf Pixabay - Thank you!